คลินิครักสุขภาพ รพร.ด่านซ้าย: การดื่มพอประมาณ

การดื่มพอประมาณ หรือการดื่มที่มีความเสี่ยงน้อย (low-risk drinking) สำหรับคนไทยประมาณไว้ดังนี้(28)

              ผู้ชาย                                                      ดื่มไม่เกิน 2 ดื่มมาตรฐานต่อวัน
              ผู้หญิง                                                    ดื่มไม่เกิน 1 ดื่มมาตรฐานต่อวัน
              ผู้สูงอายุเกิน 65 ปี                               ดื่มไม่เกิน 1 ดื่มมาตรฐานต่อวัน

โดยทุกกลุ่มไม่ควรดื่มมากกว่า 5 วันต่อสัปดาห์

และเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวผู้ดื่มเองและของผู้อื่น แนะนำว่า ไม่ดื่มสุราในกรณีต่อไปนี้

- ขณะที่กำลังขับขี่ยานพาหนะหรือปฏิบัติงานขณะที่เครื่องจักรกำลังเดินอยู่

- ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

- รับประทานยาที่มีปฏิกิริยากับสุรา

- ภาวะโรคที่อาจแย่ลงได้เนื่องจากสุรา

- ไม่สามารถหยุดหรือควบคุมตนเองในการดื่มสุราได้

ดื่มมาตรฐาน (Standard drink) คือ หน่วยอ้างอิงของจำนวนการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด โดยจะบ่งชี้ถึงขนาดของแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ที่ผสมอยู่ในเครื่องดื่มซึ่งเกณฑ์จะแตกต่างกันในแต่ละประเทศ ประเทศไทยของเราใช้มาตรฐานเดียวกันกับประเทศออสเตรเลียคือ 1 ดื่มมาตรฐานจะมีปริมาณแอลกอฮอล์บริสุทธิ์จำนวน 10 กรัม ซึ่ง 1 ดื่มมาตรฐานสามารถทำให้เกิดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดได้ประมาณ 15 – 20 mg% ,โดย 1 ดื่มมาตรฐานเทียบเท่ากับเครื่องดื่มต่อไปนี้

- เบียร์ช้าง 1/2 กระป๋อง

- เบียร์ยี่ห้ออื่นๆ 3/4 กระป๋อง

- เหล้าแดง 2 ฝา

- เหล้าขาว 40 ดีกรี 2/3 เป็ก

-ไวน์ 12% 1 แก้ว

- สาโท 4 เป๊ก